22 JÓGAGYAKORLATSOR: Ismerd meg az ászanákat lépésről lépésre fotók, leírások és videók alapján. 80 MEGERŐSÍTÉS ÉS 4 LÉGZŐGYAKORLAT: Csendesítsd le az elmédet és regeneráld a testedet az évszakokhoz kapcsolódó megerősítésekkel és légzőgyakorlatokkal. MEDITÁCIÓK: Tapasztald meg az egységet önmagaddal, másokkal és a természettel az évszakok szerinti esti meditációk segítségével. A szerzőről: Kassandra Reinhardt 2012 óta jógaoktató. Küldetésének tekinti, hogy segítsen másoknak is megtapasztalni a jóga jótékony hatásait. Hisz abban, hogy akár a rövid, de napi rendszerességgel végzett jógagyakorlás is megváltoztathatja az életünket. 2014-ben indította el ,,Yoga with Kassandra" YouTube-csatornáját, amely jelenleg 2,6 millió követővel a világ egyik legnépszerűbb ingyenes jógacsatornája. Jógázz Kassandrával, és nézz szét a www.yogawithkassandra.com weboldalon! ,,A gyakorlatsorokat ne elvégzendő teendőnek, hanem lehetőségnek tekintsd, amely által jobban megismerheted önmagad. Az, ahogyan a jógaszőnyegen viselkedsz és reagálsz, tükrözi a mindennapi életben tanúsított viselkedésedet és cselekedeteidet. Hogyan szólsz magadhoz, amikor a gyakorlás nehezebbé válik, amikor a komfortzónádon kívülre kerülsz, vagy amikor valami újat próbálsz ki? Hogyan viszonyulsz ezekhez a helyzetekhez? Minden jógapóz tanít valamit, és valahányszor a jógaszőnyegre lépsz, bölcsességre tehetsz szert."